朝起きても。。

喉は起きていません

起きたばかりの喉は乾燥し血流が悪いんです

どのくらいの時間で喉は起きるのか?

3時間で起き出し5時間後にスムーズな声が出ます

なので

起きて3時間は喋らない

外出するならマスクです

早く起こしたい場合は。。

ウガイ、リップロール、喉を温めるために御風呂ですが、、

できれば

声を出さなきゃいけない時間を逆算し起きるようにしましょう