朝起きても。。
喉は起きていません
起きたばかりの喉は乾燥し血流が悪いんです
どのくらいの時間で喉は起きるのか?
3時間で起き出し5時間後にスムーズな声が出ます
なので
起きて3時間は喋らない
外出するならマスクです
早く起こしたい場合は。。
ウガイ、リップロール、喉を温めるために御風呂ですが、、
できれば
声を出さなきゃいけない時間を逆算し起きるようにしましょう
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